Как защитить себя от болезни Альцгеймера

алцгеймер

 

Если есть одно заболевание, заболеваемость которым продолжает расти из-за экспоненциального роста продолжительности жизни населения, то это болезнь Альцгеймера. Все опасаются этого нейродегенеративного заболевания, поскольку, к сожалению, от него до сих пор нет лекарства. Когда оно диагностировано, у пациента практически нет возможности бороться с ним с помощью какого-либо лечения. Несмотря на такие разрушительные последствия как для тех, кто от нее страдает, так и для их семей, в настоящее время существует множество способов защитить себя от болезни Альцгеймера или, по крайней мере, отсрочить ее последствия.

Одна из основных причин появления болезни Альцгеймера – это образ жизни, страдающий от вредных привычек, таких как малоподвижный образ жизни или курение. Вредные привычки способствуют атрофии наших клеток и способствуют возникновению болезни. Поэтому лучший способ начать борьбу с этим заболеванием – это изменить вредные привычки и начать прививать более здоровые.

Мы дадим вам семь советов, которые помогут вам начать профилактику болезни Альцгеймера уже сегодня и стать более здоровым человеком.

Обратите внимание!

Исключите табак

Помимо болезни Альцгеймера, табак является причиной большинства серьезных заболеваний человека. Поэтому неудивительно, что он находится в верхней части списка того, что мы должны прекратить делать, чтобы эффективно предотвратить болезнь Альцгеймера.

Кроме того, несколько исследований показали, что курильщики, выкуривающие более одной пачки в день, на 50% чаще страдают деменцией. Таким образом, если вы курильщик и имеете семейный анамнез заболевания, ваши шансы заболеть болезнью Альцгеймера слишком высоки, чтобы рисковать.

Делайте умеренные физические упражнения

Под этим я не подразумеваю, что вы должны завтра пойти в спортзал и сбросить 20 килограммов, нет. Это всего лишь вопрос введения в вашу жизнь умеренных физических упражнений, которые будут поддерживать вашу активность. Активный образ жизни способствует выработке эндорфина-гормона счастья, который защищает нас от болезней.

Если вы никогда не занимались спортом, лучшее, что вы можете сделать, – это постепенно увеличивать время тренировок. Таким образом, ваше тело привыкнет к спорту и не будет так сильно страдать. Не заниматься спортом так же плохо, как пытаться заниматься им с интенсивностью, превышающей наши возможности. В противном случае вы можете получить травму или сердечный приступ, например, если у вас избыточный вес.

Один из лучших способов вести активный образ жизни-ежедневно ходить пешком или совершать поездки на озера или в горы по выходным. Это не только поможет вам поддерживать хорошее здоровье, но и станет удивительной привычкой наслаждаться пейзажем и дышать более свежим воздухом.

Забота о сердце – это забота о мозге

Как мы уже видели, одним из основных факторов риска возникновения болезни Альцгеймера являются вредные привычки. Именно они, в свою очередь, вызывают такие заболевания, как сахарный диабет 2 типа, инсульты и инфаркты.

Такие болезни умножают шансы человека заболеть болезнью Альцгеймера, а также увеличивают возраст, в котором эта болезнь в конечном итоге разовьется. Как правило, у здоровых людей деменция развивается после 80 лет. Однако у человека с проблемами со здоровьем может развиться до 65 или 70 лет.

Тренируйте свой мозг ежедневно

Тренировать свое тело так же важно, как и мозг. По возможности, это следует делать ежедневно. Эксперты объясняют, что лучшая защита от деменции-это нервная активность. Поэтому всегда нужно стараться, чтобы мозг всегда что-то делал. Это может быть изучение новых вещей, таких как новый язык, чтение, разгадывание кроссвордов, судоку, решение головоломок, письмо, математика и т. д.

Питайтесь лучше

Хотя нет никаких официальных исследований, подтверждающих влияние пищи на возникновение деменции, точно известно, что некоторые виды продуктов действительно защищают наш организм из-за их антиоксидантной способности.

Поэтому хороший способ начать улучшать наш рацион и укреплять наши нейроны против течения времени-это начать есть яблоки, виноград, красные фрукты, морковь, клубнику, бобовые всех видов, рыбу, помидоры, цитрусовые и тыкву.

Будьте более общительными

Веселый и здоровый способ уберечь свою жизнь от психических заболеваний – это общение. Заводите друзей и проводите больше времени со своими близкими. Предпочтительно на открытом воздухе и вдали от нашей рабочей среды, чтобы ощущение благополучия было полным.

Находясь с друзьями и ведя долгие разговоры, наш мозг бодрствует и чувствует себя лучше, поэтому, если вы какое-то время были дома, погруженные в свою работу, вы можете выключить экран компьютера, позвонить своему лучшему другу и пригласить на ужин. Ваш мозг поблагодарит вас, и ваше настроение тоже.

Защитите свою голову

Некоторые исследования показывают, что люди, перенесшие тяжелую черепно-мозговую травму в течение своей жизни, более склонны к развитию деменции. Это связано с тем, что наш мозг чувствителен к внешним воздействиям. То есть микротрещина в ткани черепа может в конечном итоге переродиться во что-то более серьезное и ослабить весь набор нейронов, который поддерживает его активность.

Поэтому, если вы байкер, спортсмен или работаете в условиях повышенного риска, не забывайте всегда носить хороший защитный шлем, чтобы защитить себя от любого удара. Кроме того, травмы головы также могут спровоцировать инсульты, что значительно повышает риск развития болезни Альцгеймера.

 

Вот семь советов по здоровому образу жизни, которые, по мнению экспертов, помогут вам более чем вдвое снизить ваши шансы заболеть болезнью Альцгеймера. Все дело в защите вашего мозга, но не стоит слишком на этом зацикливаться. В противном случае вы можете вызвать противоположный эффект, если у вас будет больше стресса и страха развития болезни.

Профилактика должна осуществляться здоровым образом и в той мере, в какой она делает нас счастливее, а не наоборот. Помните это.

11{icon} {views}

You may also like

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *