Панические атаки: все, что вам нужно знать

Все, что вам нужно знать о панических атаках: что такое паническая атака и каковы симптомы/ первые признаки?

 

лечение панический атакПаническая атака-это внезапная волна страха, характеризующаяся учащенным сердцебиением, болью в груди, потливостью, приливом крови и дрожью. Панические атаки достигают своего пика в течение нескольких минут, их не возможно никак предупредить и они могут возникнуть, когда вы спите или просто отдыхаете. Приступы паники длятся несколько минут, и некоторые люди ошибочно принимают их за сердечный приступ, потому что их сердце бьется быстрее с нерегулярными интервалами. Это может случиться с каждым в любое время, включая детей, взрослых, мужчин и женщин.

Существуют различные признаки и симптомы панической атаки, включая эмоциональные, физические и психологические признаки. Панические атаки могут длиться от 5 до 20 минут. Симптомы, однако, не проходят гораздо дольше, даже после того, как настоящий приступ прошел. Вот некоторые симптомы и первые признаки:

  • Сильный страх
  • Тошнота
  • Учащенное сердцебиение
  • Боль в груди
  • Головокружение
  • Потоотделение
  • Слабость в коленях
  • Ощущение покалывания

  • Онемение

  • Изменение психического состояния
  • Тряска/дрожь

Каковы причины панических атак?

Не существует четко известных причин панических атак, однако причины панических атак обычно связаны с генетикой, фобиями, стрессом и тревогой в детстве.

Генетика

Некоторые люди наследуют панические расстройства от своих родственников, включая родителей или бабушек и дедушек. Когда вы рождаетесь у родителей с генами панического расстройства, у вас больше шансов получить паническую атаку в более позднем возрасте.

Стресс

Люди, у которых в жизни много проблем и стрессов, чаще страдают от панических атак. Некоторые из плохих событий в жизни, которые могут вызвать паническую атаку, включают в себя сложную рабочую среду, оскорбительные отношения или внезапные изменения в образе жизни. Мозг может быть не в состоянии справиться со всем этим, и в результате человек может подвергнуться паническим атакам.

Тревожное детство

Когда дети растут в неблагоприятных условиях, где они подвергаются опасностям и страхам повседневной жизни, они могут страдать от панических атак в их возрасте или даже в более позднем возрасте. Смерть, болезни, травмы и жестокие родители-вот некоторые из факторов, которые могут вызвать паническую атаку у детей.

Иные причины

Некоторые исследования показывают, что панические атаки возникают в результате реакции организма на опасность. Например, когда на вас нападает опасное животное, ваше тело реагирует так, что учащается сердцебиение, вы начинаете потеть и тяжело дышать. Однако некоторые люди впадают в панику, даже не испытывая никакой опасности, и нет никаких известных причин для этой реакции. Люди, подверженные токсикомании, депрессии и риску суицида, также могут страдать от панических атак.

Способы борьбы с паническими атаками

Панические атаки настолько ужасны, что человек может потерять над собой контроль и даже почувствовать, что умирает. Но когда вы понимаете, что с большей вероятностью подвергнетесь панической атаке, крайне важно научиться справляться с ней так, чтобы эти атаки не контролировали вашу жизнь. Вот несколько способов справиться с панической атакой.

Поймите паническую атаку

Потратьте время, чтобы понять свое состояние и точно знать, что происходит во время приступов. Соберите достаточно знаний и попытайтесь определить триггеры. Когда вы поймете причины и триггеры, избегайте ситуаций, которые могут подвергнуть вас атаке.

Управляйте приступом паники

Когда у вас начинается паническая атака, вы, скорее всего, потеряете контроль, что может поставить вас в неблагоприятную ситуацию. Лучший способ обрести контроль-это освоить техники релаксации, которые помогут вам в этом. Некоторые техники релаксации, которые вы должны освоить, включают медленное дыхание, позитивное мышление, расслабление мышц и т. д.

Взгляните в лицо своим страхам

Если у вас приступы паники из-за определенных фобий или страшных моментов, лучший способ справиться с этим-набраться достаточно смелости и встретиться лицом к лицу со своими страхами. Вы должны отправиться в те места, которых вы боитесь, делать то, что вы избегали, и устранить все неприятные ощущения. Когда вы сделаете это, вы, скорее всего, обнаружите, что вам не о чем беспокоиться и ничто не может причинить вам вреда. Таким образом, вы полностью избавитесь от панической атаки.

Панические атаки влияют на образ жизни людей и, если их оставить в покое, могут негативно повлиять на человека. Несмотря на то, что это не серьезное заболевание, вы все равно должны относиться к нему серьезно, прежде чем оно выйдет из-под контроля и станет паническим расстройством.

5{icon} {views}

You may also like

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *