Вы уже заметили свои первые седые волосы? Вот что вам следует сделать

сединаДавайте разберемся, седые волосы-это видимый признак старения. Но, вы когда-нибудь задавались вопросом, что заставляет волосы менять цвет с течением времени? Согласно современной науке, все дело в генетике. Цвет волос определяется меланином, пигментом, отложившимся в волосяных стержнях. Хотя нет никакого способа остановить нашу седину, добавки могут замедлить этот процесс. Читайте дальше и узнавайте больше.

Это неизбежно, чтобы сначала проконсультироваться с вашим практикующим врачом. Данная информация является общей рекомендацией. Поэтому необходимость и дозировка добавок должны определяться специалистом.

Омега-3

Знаете ли вы, что омега-3 может помочь сохранить цвет ваших волос? Хотя вы мало что можете сделать с наследственностью, вы можете предотвратить поседение через здоровое питание. На самом деле, омега-3 добавки питают волосяные фолликулы, предотвращая выпадение прядей. И когда новая прядь волос вырастает на своем месте, это едва заметно. Кроме того, эта добавка придает шелковистый блеск вашим волосам. При выборе добавок обязательно покупайте те, которые содержат большое количество DHA и EPA.

Для здоровых взрослых рекомендуемая дозировка составляет около 250-500 мг в сутки. Кроме того, вот список продуктов, богатых омега-3:

  • Скумбрия
  • Лосось
  • Масло печени трески
  • сельдь
  • устрица
  • Сардины
  • Анчоусы
  • икра
  • Льняное семя

Витамин В-12

Этот витамин играет огромную роль в цвете ваших волос. Десятки исследований показывают, что клетки волос требуют больше витаминов, чтобы функционировать с оптимальной скоростью. Недостаток этого незаменимого витамина может вызвать анемию, которая связана с поседением. Кроме того, витамины группы В помогают создавать эритроциты, которые переносят питательные вещества к волосяным фолликулам. Узнайте, какие продукты содержат витамин В12:

  • Почки и печень животных
  • Сардины
  • Говядина
  • Витаминизированные хлопья
  • Тунец
  • Лосось
  • Молоко и молочные продукты
  • Яйца

Глутатионовые добавки

Глутатион обычно называют “матерью” всех антиоксидантов. Кроме того, это природное вещество содержится в мясе, фруктах и овощах. Когда в вашем организме его дефицит, избыток перекиси водорода может обесцветить ваши волосы. Поэтому глутатионовые добавки будут не только бороться с окислительным стрессом, но и замедлять поседение.

Вы можете потреблять глутатион из натуральных продуктов,хотя эффект может быть не таким же. Однако, уровень глутатиона в пище гораздо ниже, чем в пищевых добавках. С другой стороны, наши тела имеют плохую абсорбционную способность искусственных добавок глутатиона. Следовательно, вероятно, лучше восстанавливать уровень глутатиона естественным путем. Однако старайтесь употреблять сырые продукты. Глутатион можно найти внутри:

  • Авокадо
  • Шпинат
  • Окра
  • Помидоры
  • Чеснок
  • Лук
  • Петрушка

Витамин С

Научно доказано,что высокие дозы витамина С могут остановить поседение. В частности, витамин С помогает в производстве коллагена, важного белка для роста волос. Поэтому дефицит этого витамина может ускорить процесс поседения. Стоит отметить, что витамин С действует как антиоксидант, который защищает волосяные фолликулы. Для достижения наилучших результатов, вы должны стремиться к 75 мг витамина С каждый день.

На самом деле, вы можете найти витамин С в продуктах питания, которые доступны в супермаркетах. Вот некоторые из них:

  • Чилийский перец
  • Гуава
  • Сладкий желтый перец
  • Тимьян
  • Петрушка
  • Капуста
  • Киви
  • Брокколи
  • Брюссельская капуста
  • Лимон
  • Папайя
  • Клубника
  • Апельсины

Витамин Е

Этот витамин имеет замечательные преимущества для здоровья волос и кожи. Он помогает в очищении волосяных фолликулов и, самое главное, облегчает выработку меланина. Кроме того, он предотвращает окислительный стресс, вызванный свободными радикалами. В-третьих, он помогает в кровообращении и восстанавливает поврежденные луковицы волоса. Кроме того, он также поддерживает баланс уровня PH. Слишком высокий PH может вызвать закупорку волосяных фолликулов. Имея это в виду, добавки витамина Е могут помочь обратить вспять преждевременное поседение. Помимо добавок, существует возможность получения витаминов из следующих продуктов:

  • Подсолнечное масло
  • Миндальное масло
  • Фундук
  • Арахис
  • Гусятина
  • Авокадо
  • Радужная форель
  • Манго
  • Киви
  • Раки

Селен

Селен – это органический минерал, полученный из пищевых продуктов, но также доступен в качестве добавки. Он помогает в росте волос и замедляет процесс поседения. Кроме того, селен способствует усилению роста волос. Эта добавка дает наилучшие результаты, если ее сочетать с витамином Е. Узнайте, как можно обогатить свой организм селеном из пищевых продуктов.

  • Ветчина
  • Свинина
  • Говядина
  • Курица
  • Яйца
  • Семена подсолнечника
  • Грибы
  • Шпинат
  • Бананы

Создание особого стиля с седыми волосами

Как только вы заметите изменение цвета, вы можете спросить себя: красить или нет? Хотя окрашивание является одним из доступных решений, его дорого поддерживать. Для некоторых внешний вид седых волос находится в их списке желаний красоты. Если седина не привлекает вас, почему бы не окрасить волосы и не сделать прическу? Очевидно, что без стиля ваши волосы заставят вас выглядеть старым.

В зависимости от вашего естественного цвета волос, вы можете смешивать его с другими оттенками: либо с осветлением, либо с мелированием. Частью очарования поседения является ретуширование корней. Примечание: с помощью правильных продуктов вы можете свести техническое обслуживание к минимуму. Вот несколько советов по укладке седых волос.

Держите его коротким

Во-первых, когда волосам позволяют расти долго, они выглядят нездоровыми. Если вы хотите оставаться седыми, поддерживайте длину волос не ниже плеч. Кроме того, чтобы защитить ваши пряди волос, используйте низкие настройки на фене. Попросите вашего парикмахера сделать вам ровный срез волос. Обязательно обрезать каждые 4-6 недель. Кроме того, чтобы подчеркнуть свою приверженность моде, вы можете носить серую одежду. Если вы в курсе, большинство знаменитостей с седыми волосами носят угольную или серебряную одежду.

Кудрявые волосы

Если у вас седые вьющиеся волосы, вымойте волосы шампунем с маслом ши и дайте им высохнуть естественным образом. Кроме того, чтобы придать локону структурность и блеск, используйте оливковое масло в качестве завершающего продукта. Используйте только шампуни голубого оттенка, чтобы предотвратить волосы от принятия фиолетового оттенка.

Используйте тонирующую маску для временного покрытия

Когда вы обнаружите первое поседение на своей голове, вы можете использовать маску для маскировки седого цвета. Нанесите его на корни, как только вы моете и сушите волосы. Излишне говорить, что вы должны выбрать продукт, который соответствует вашему цвету волос.

Вывод

Мы все мечтаем о великолепных, здоровых волосах. В то время как седые волосы являются частью процесса старения, они иногда могут снизить нашу самооценку. И поскольку цвет определяется нашими генами, мы ничего не можем с этим поделать. К счастью, вы можете обеспечить свой организм витаминами или попробовать советы по укладке, чтобы улучшить цвет волос.

5{icon} {views}

You may also like

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *